Spinning is the begining

En av mina favorit instruktörer Sara som kör kl 11.00 på SATS Fridhemsplan var idag sjuk och vi fick köra med en vikarie som älskade Lordi-musik. Det var en fasansfull upplevelse som jag bara ville komma igenom. Spinning är verkligen den ultimata konditionsträningen vintertid. Jag tycker man ska prova 3 gånger och gillar man det så tycker jag man ska investera i lite prylar för att underlätta sin träning. Detta är vad som behövs för att vara fullt utrustad (översta bilden). Kan tipsa om Cykelaffären till höger om Hard Rock Café vid Odenplan. De har allt och är duktiga.

Godkänt - Totaltest med min PT

Så har man gjort styrkeprovet efter exakt 3 månader och förbättringen är inte glimrande men i alla fall klart godkänt. (visade min blogg för PT:n idag och han skrattade gott åt alla mode inlägg). En liten klassisk trafikljussymbolmetodik: Vikt Minus 2 kg Mått midja Minus 2 cm Mått höft Minus 8 cm Fetthalt Minus 3% Kondition 3 stegs förbättring Styrka ben 8-10 fler repititioner än sist Stryka rygg - (maskinen är trasig o ska ej repareras) Styrka arm 100% förbättring Styrka mage ingen större förändring Styrka bål 30 sek längre i planka För att sammanfatta skulle jag säga att jag är nöjd, men inte exalterad - dvs Gul färg. 8 cm på höftmåttet är grymt kul samtidigt som den 100% förbättringen på armhävningarna, men samtidigt tycker jag min kondition borde ökat mer, då jag numera nästan springer varje dag samtidigt som jag verkligen borde kunna göra fler situps.

Fredrik Pauluns 7 hemligheter

Igår var jag och testade bröllopsuppsättningen och den var jätte snygg förutom att jag kanske ändå vill ha en lite mer volym, måste väl gå till Taj Mahal på Drottninggatan och shoppa en hårboll för volym :-) Efter bröllopet kommer jag lägga upp mycket mer bilder och sånt eftersom jag inte kan avslöja en massa detaljer nu innan. Rico och jag gick sedan till Caffè Nero på Roslagsgatan 4 och åt italienskt. Jätte bra mat, okej service, goda söta desserter och hög ljudvolym och skramligt. Jag ger stället 3 chilisar.

,,,

Jag och Rico har precis varit och tränat på SATS och träffade Juristen och Krimi där, de skulle köra spinning. Jag älskar verkligen mina Saucony skor. Har ni breda fötter så är det verkligen dax att ni testera de mest underbara skorna som finns! På SATS erbjöd de Special K nya flingor som heter "Active", ska jag vara ärlig så är det mycket reklam och inte så bra produkt eftersom det är alldeles för mycket socker i deras produkter. Själv satsar jag alltid på osötad müsli från Saltå Kvarn. En rolig Blogg gällande socker är http://ensockerfri.blogspot.com/

Jag måste tipsa om Topphälsas hemsida, den är grym! Jag hittade Fredrik Pauluns hemligheter och jag måste

1. Måltiden börjar i butiken (det du stoppar ner i vagnen ska ätas upp)

2. Hitta nödfaktorn (sluta ät lite tidigare)

3. En portion räcker (tallriken ska vara max 25 cm i diameter, drick alltid vatten till maten)

4. Satsa på frukosten (ska bestå av protein och kolhydrater samt ät inget efter kl 20 på kvällen) 5. Lär dig tallriksmodellen (1/2 Grönsaker, 1/4 Protein, 1/4 Kolhydrater - varje 1/4= knuten näve)

6. Ät rätt fett ( en matsked bra oljor dvs vegetabiriska)

7. Drick dig smalare (smaksatt vatten eller mineral vatten undvik övriga drycker helst eftersom det är mycket kalorier i dryck - fast man inte känner mättnadskänslan) Dagens outfit

*Ärmlös svar polotop, H&M

*Mörka jeans, Oasis

*Cognacsbrun skinnjacka, Jofama AB - Malung Seden dvs Second Hand

Guld trots handikappad

Jag är handikappad!

Ni förstår inte.... Först har jag inte sovit på hela natten, det var det där f-rb-nn-de kaffet som ställde till allt. Jag kan verkligen inte sova om jag har druckit kaffe senare än 18.00. Då låg man och läste tidningar fram till kl 06.00 då det var dags att köra sin pre-promme-vardagskur.. Ska berätta mer om den en annan dag. Jag och CR körde en ny variant idag, nämligen intervallträning. Uppvärmning 5 min och därefter gå 2 min, jogga 1 min. Det höll vi på med i 45 min och jag vill lova att jag var tröttare än vanligt. Testade mina nya Saucony skor för 1:a gången i träningssyfte. De var lika bra som mina gamla men måste ha träningssocka nästa gång för jag råkade få lite skoskav.

Handikappad var det ja - Jo, som ni vet körde jag med PT i tisdags och testade då sk "Chin-ups" för första gången m h a PT som höll i mina ben och lyfte mig en del så klarade jag hela 13 st tror jag. Jag vill lova att jag nu har straffats för att jag brukar säga att jag knappt får träningsvärk för nu är jag handikappad istället. Jag får be Rico ta av mig alla tröjor och kan inte sträcka mig efter saker över axelhöjd samt inte sträcka ut hela armarna helt (ser helt mongo ut).

Dagens outfit går i alla fall i khaki/svart/guld och leo - inspirerad av Rock & Republic's vårkollektion här ovan till höger. Jag själv har:

*Khakifärgade linnebyxor, Flash

*Leopardmönstrad sjal (som skärp), Lindex

*Svart basic linne med smala axelband, H&M

*Guld pumps, Bianco *Guld väska, Azzur

Mer inspiration med guldväskor från designers nu i vår:

Bild från Christian Lacroix vårkollektion 2007

Rotex maskinen & Casall Mode

Puh! Har precis varit och tränat och sitter här och eftersvettas... Eftersom jag hamnade på gymet 2h innan de stänger dörrarna så blev det inget pass utan istället lite Rotex maskin -ush .. rätt underligt namn eller vad säger ni? Undra vem som kommer på ett sådant namn? Jag vet ett bolag som jag träffade på båtmässan förra året som hette Roxtec - de gör plasthöljen till kablar - märkligt likt. Hm, fantasin är oänderlig. I alla fall så kan jag inte säga att jag kände mig skit snygg. Tog på mig: *Svarta byxor av pösigare format med vit/röda rivärer - H&M -2000 *Röd Betty Boop T-shirt - Strawberry, NY - 2006 *Tubsockor - Intersport *Svart TräningsBH - Stay in place ********************************************************** Tacka vetja lite härligt träningsmode ala 80-tal Den här härliga eller kanske läskiga dansoutfiten från Casall (vår 2007) Själv nöjer jag mig nog med att inhandla en solskärm och en snygg vattenflaska. Ligger på min "vill ha lista".

Då börjar det roliga!!

Gud vad man längtar bort till surfen..

Vem vill inte slippa gråa trista sthlm just nu.

Grattis du har blivit "YO Stockholm" Blogg-stammis och allt

ROKKAR FETT igen :-)